МУДРЫ ДЛЯ ПАМЯТИ, КОНЦЕНТРАЦИИ, МОЗГОВОЙ АКТИВНОСТИ.

=ХАКИНИ МУДРА-ИНТУИЦИИ.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чакра лба. Помогает находить ответы, дает идеи, помогает запоминать
Хакини - индусская богиня, управляющая интуицией и контролирующая аджна чакру, у нее шесть ликов и шесть рук, она восседает на белом лотосе и смотрит в обе стороны шестью луно-подобными головами. В четырёх руках она держит: барабанчик дамару (символ устойчивого ритма в ученичестве), череп (символ отречения), чётки для повторения мантр, правая рука застыла в жесте, дарующем бесстрашие.
Мудра улучшает память, способствует концентрации внимания, активизирует интуицию.
Показания:Научно эта мудра исследована очень хорошо; так, было установлено, что она содействует совместной работе правого и левого полушарий мозга. Сегодня ее рекомендуют применять также при проведении курсов по тренировке памяти и менеджменту. Доступ к правому полушарию, где находится память, может быть открыт с ее помощью. Также при использовании этой мудры улучшается и углубляется дыхание, мозг лишь выигрывает от этого. Чтобы поставить в мозг новую энергию, вы можете дополнительно использовать еще мула-бандха или применять пахучие эссенции: лимон, розмарин, базилик.
Согласно Киму да Силва, хакини-мудра организует энергию легких. Если при постановке пальцев позиция одного пальца будет сдвинута, когда правый указательный палец лежит на большом пальце левой руки, правый средний палец на левом указательном пальце и т. д., тогда активируется энергия толстой кишки.
Дополнительные рекомендации -Если Вы захотите что-нибудь вспомнить или снова найти нить разговора, соедините кончики пальцев обеих рук, при этом поднимите глаза вверх, а во время вдоха кончиком языка коснитесь неба. При выдохе верните язык в привычное положение. Сделайте таким образом несколько глубоких дыханий и Вам в голову тут же должно прийти то, что Вы хотите. Более того, данная мудра может быть полезной, когда Вам необходимо концентрироваться на чем-либо более длительное время, воплотить хорошие идеи, припомнить что-нибудь из ранее прочитанного или запомнить то, что читаете. Занимаясь умственной работой, не скрещивайте свои ноги. Эта мудра может творить чудеса. Держите ее в голове на всякий экстренный случай.
Такое положение пальцев было достаточно хорошо исследовано в научной сфере. Исследователи определили, что оно способствует взаимодействию правого и левого полушарий. В наши дни его также рекомендуют применять при тренировке памяти и на занятиях менеджмента. Говорят, благодаря такому положению пальцев открывается доступ к правому полушарию, где хранится вся информация. Более того, данная мудра оказывает положительное действие на дыхательный процесс, делая его глубже, что также хорошо сказывается на работе головного мозга.
Если у вас есть сложности с самовыражением или вас то и дело мучают удручающие мысли, то может быть вся ваша проблема в том, что вы недостаточно цените сферу душевных переживаний, которая фокусируется в центре груди. Когда свободное движение энергии через этот центр будет налажено, ничего не помешает вашей карьере и бизнесу.
Из некоторых источников известно, что немного изменив положение пальцев в этой Мудре (правый указательный палец касается левого большого, правый средний - указательного левого и так далее) можно активизировать энергию толстой кишки.
Дополнительные рекомендации .Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу желтого цвета, необходимого для раскрытия творческих способностей, или окурите комнату ароматами лимона или базилика — их летучие вещества вызывают ощущение защищенности и внутреннего покоя.
Правила выполнения -Развернитесь лицом на запад. Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне переносицы. Соедините подушечки мизинцев и больших пальцев обеих рук. Остальные пальцы прижмите друг к другу, а затем также соедините их кончики.
Следует знать -Мудра будет работать на вас лишь в том случае, если вам удастся достичь определенного состояния духа. Вспомните ситуацию, когда, поставив перед собой цель, вы добились ее, когда удача неожиданно коснулась вас своим крылом. Какие чувства вы тогда пережили, что ощутили? Вспомните — и попробуйте вжиться в то состояние, повторить его сейчас, ощутить вкус удачи, чувство победы.
На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрацию Аджна-чакры, на физическом — оказывает благоприятное действие на работу легких, делая дыхание более глубоким, способствует взаимодействию правого и левого полушарий; на эмоциональном плане помогает воплотить в жизнь хорошие идеи или вспомнить что-нибудь важное.
Складывая руки в эту позицию, культивируйте ощущение целостного восприятия себя. Помните, что именно внутренняя установка, полнота переживаний и осознанность выполнения превращают жест в мудру.
Визуализация-Вы также можете усилить свою концентрацию и собрать новые духовные силы, если ваш взгляд и ваши мысли в течение долгого времени направлять на какой-либо объект или расслабляющую деятельность.
Следующее упражнение также может помочь вам в этом:
Представьте какой-либо объект приблизительно на расстоянии одного метра от себя, например, горящую свечу, какой-либо фрукт или камень. Старайтесь смотреть на него так долго, как это возможно, не моргая. Теперь закройте глаза и пытайтесь представлять предмет дальше. Избавляйтесь от всякой мысли, не относящейся к этому предмету. Сохраняйте концентрацию столько времени, сколько вы сможете.
Аффирмации-Концентрация есть моя сила. Жить – безопасно.
Дыхание: Ровное, глубокое.
Растения, специи: Ароматы лимона, розмарина, базилика, иссопа (Hyssopus officinalis)
хороши при умственной работе

=ПУШАН МУДРА.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Пушан видит всех тварей сразу и ясно; подобно солнцу, он — владыка всех вещей, жених своей матери и любовник своей сестры. Со своими золотыми кораблями, плывущими в воздушном океане, Пушан является послом солнца — Сурьи. Он движется вперед, поддерживая вселенную, и обитает в небесах. Частый эпитет его — "пылающий, жаркий" (âghrni). П. является господином всех путей и вождем мертвых на дальнем пути их к "Отцам"; он же покровитель дорог и путешественников. Он помогает находить утраченное и охраняет скот.
Мудра оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), предотвращает токсикацию организма, регулирует энергию вегетативной нервной системы, активизирует функцию мозга.
Техника выполнения:
Версия 1 — Правая рука: соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, остальные пальцы распрямлены.
Левая рука: соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев, остальные пальцы распрямлены.
-Жестом одной руки эта мудра символизирует принятие, получение, жестом другой руки — утекание, отдавание или лишение. При расстройстве пищеварения оказывает влияние на энергетические потоки, которые отвечают за принятие, реализацию питания и выделение. Она углубляет дыхание, тем самым стимулирует прием кислорода и выделение двуокиси углерода в легких. Расслабляюще действует в области солнечного сплетения, а также в области желудка, печени, селезенки и желчного пузыря, регулирует потоки энергий в вегетативной нервной системе, мобилизует энергии выделения, дегазует и обеззараживает. Она оказывает замечательное воздействие при обычной или острой тошноте, морской болезни, вздутиях и при чувстве тяжести в желудке после еды.
Вариант 2
Еще эта Мудра работает как общий энергетический насос. Она активизирует функцию мозга, обостряя мышление. Влияет положительно на память и настроение, воодушевление.
Версия 2 — Правая рука: соедините кончики большого, безымянного пальцев и мизинца, остальные пальцы распрямлены.
Левая рука: положение пальцев как в версии 1.
Обе эти мудры могут применяться как средство скорой помощи или при хронических заболеваниях 4 раза в день продолжительностью по 5 минут.
-Посредством соединения энергий большого, безымянного пальцев и мизинца сильно активизируется процесс пищеварения и выделения. Эту мудру можно назвать общим энергетическим насосом. Она стимулирует функцию мозга. Посредством положения пальцев правой руки активируется энергия в области таза, как пылающий огонь, который доводится до жара. С помощью положения пальцев левой руки разожженная энергия направляется вверх. Позитивное влияние оказывается таким образом на каждый орган, настроение и мышление (концентрация, память, логика, вдохновение и т. д.).
Визуализация-Во время вдоха вы принимаете энергию в форме света, во время дыхательной паузы даете ей время и пространство, чтобы она расширилась в вас и трансформировалась. Во время выдоха выдыхаете использованную энергию. С каждым вдохом на вашем телесном и духовно-душевном уровне становится светлее.
Аффирмации - Я с благодарностью принимаю все, что предназначено для меня, это позволяет хорошо перерабатывать это и освобождаться от отходов.
Размышляя, я принимаю все, что хорошо для меня, позволяю этому действовать во мне и вновь выбрасываю все, что использовано.
Растения, специи: Фенхель (Foeniculum vulgare), анис (Pimpinella anisum) и карум, кари (Carum carvi) поддерживают оба варианта этой Мудр

=ОБРЕТЕНИЕ КОСМИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ ВЕЧНОСТИ.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Мы используем незначительную часть нашего разума. Эта мудра помогает усилить работу мозга и повышает умственные способности. Мудра оказывает благотворное воздействие на весь организм. Руки - это каналы, по которым жизненная энергия перетекает в ваше тело, Чакра: первая и седьмая.
Цвет: красный и фиолетовый.
Мантра: хар харей хари уахэй гуру ( HAR HARE HAREE WAHE GURU)
Бог есть творец высшей силы и мудрости,
Духовный наставник и водитель во тьме.
Повторяется мысленно с каждым вдохом.
Сядьте прямо, согните руки в локтях, чуть разведя их в стороны, раскройте ладони и поднимите на уровень сердца. Ладони обращены вверх, пальцы сомкнуты. Сконцентрируйтесь на области «третьего глаза» и на потоке энергии, которая струится в

= МУДРА ОГНЯ-СУРЬЯ МУДРА .МУДРОСТИ-МОЗГ, КРОВЬ..
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Огонь это - символ трансформации и регенерации. Есть прямая параллель между концепциями Огня и Жизни. Огонь - образ энергии, существующей на уровне животных страстей, так же как и на уровне духовной силы. Он действует быстро и непредсказуемо. Прохождение через Огонь символически выражает трансцедирование человеческой природы.
Мудра огня. Уменьшает вес, уменьшает отложения жира на животе. Помогает при диабете и заболеваниях печени. Нормализует нарушения мозгового кровообращения, лечит склероз сосудов головного мозга.
Способствует улучшению кровообращения головного мозга и, как следствие - улучшению памяти, реакции, координации движений, развитию мышления. Её следует применять при различных формах нарушений мозгового кровообращения: склероз сосудов головного мозга, инсульт и пр. Открывает жизненно важные энергетические центры, активизирует умственные способности, развивает мышление,
Техника выполнения:Обе руки. Безымянный палец прижимается первой фалангой большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.
Выполнять 10-20 минут.
Дополнительные рекомендации: Развернуться лицом на восток. Мудра располагается на уровне лба. При этом желательно смотреть на желтый цвет и вдыхать аромат мяты.
Дыхание: Обычное, ровное.
Визуализации: Представляйте солнечный свет, золотой цвет, внимание на солнечное сплетение.
Аффирмации: Там, где я нахожусь, быть безопасно.
Я сама (сам) создаю себе безопасность.
Я люблю и одобряю себя.
Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам».

=МУДРА "ШАПКА ШАКЬЯ-МУНИ"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]-Образ Будды Шакья-Муни – один из самых известных и распространенных на Востоке. Его, как правило, изображают восседающим на троне из алмазов, и он достиг просветления.Его основные мудры: уверение, колесо жизни. Символ - нищенская чаша, цвет - золотой, трон - красный лотос.
Мозг - самая совершенная форма восприятия мысли и рас-судка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем орга-низмом.
Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.
Методика исполнения: мизинец, безымянный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.
=УПАНА МУДРА-ЦЕПКАЯ ПАМЯТЬ.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Показания; способное улучшить вашу память. указательный палец согнут, а большой плотно прижат к нему и давит на вторую фалангу.
Дополнительные рекомендации: прежде чем пользоваться этим жестом, потренируйтесь предварительно дома. сначала необходимо принять позу, о которой мы уже говорили ранее, - она называется ваджрасана. так вот, чтобы унана-мудра "заработала", необходимо в течение пяти минут находиться в ваджрасане, держа ладони в положении унана-мудры. закройте глаза и расслабьтесь, дышите животом.
после вы можете пользоваться этим жестом для закрепления спортивных результатов, например, или творческих достижений, чтобы запомнить результаты переговоров или какую-нибудь необходимую мелочь. вам достаточно будет для этого выполнить унана-мудру в течение одной минуты при любом положении тела. этот жест способствует "запечатыванию" информации как на телесном, так и на энергетическом, ментальном и духовном уровнях. общаясь, усваивая информацию, мы запоминаем не только "головой", но и на эмоциональном и энергетическом уровнях. пытаясь вспомнить ситуацию, закрепленную унана-мудрой, вы не просто складываете пальцы определенным образом, вы тем самым словно пролистываете свои состояния, извлекая то, что необходимо вспомнить.

=ТСЕ МУДРА-ДЕПРЕССИЯ-УПРАЖНЕНИЕ ТРЁХ ТАЙН.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Показания; При депрессиях ближайшее окружение часто советует: тебе нужно гулять на свежем воздухе, делать физические упражнения, заниматься йогой и т. д. Но для этого часто нет сил. Но так как всегда так или иначе нужно дышать, даже в глубочайшей депрессии, необходимо по крайней мере хотя бы углубить дыхание и сделать тсе-мудру. После этого нужно сильно потянуться. Это действует!
Другим чудесным средством против депрессий является самая обыкновенная вода — пить много воды и часто принимать душ
Эта Мудра - оружие против стресса. Она разгоняет печаль, депрессии, усиливает Духовные силы ,уменьшает боязливость, предотвращает неудачи и беды. Она увеличивает личный магнетизм, интуитивные и умственные силы.
Техника выполнения:Положите обе ладони на бедра. Кончик большого пальца поместите на основание безымянного. Четырьмя остальными пальцами обхватите большой палец, при этом дышите медленно, через нос. Задержите дыхание и «при этом мысленно пропойте 7 раз «ОМ», услышьте колебание тона в правом ухе»". Снова медленно выдохните, сильно втянув при этом живот, раскройте ладони и представляйте, что заботы, страхи и несчастья покидают тело.
Повторите это упражнение от 7 до 49 раз, но не менее 7 раз — так говорят даосские монахи.
Визуализация;Представьте, что вы сидите у моря, ваши ноги нежно омываются волнами. Глубоко вдыхаете освежающий морской воздух, на несколько секунд закрываете глаза и медленно выдыхаете. Вы ощущаете то, как теплая вода смывает все ваши печали и заботы. Затем обращаете свое лицо к солнцу и через поры кожи впускаете в себя свет и тепло. Вы утешаете себя и дарите себе новую уверенность и радость.
Аффирмации: Я выхожу за пределы страхов и ограниченности. Я создаю собственную жизнь. Я легко наполняюсь светом и радостью.
Я наполняю себя светом, легкостью и божественной радостью.
В восточной медицине считается, что чаще всего причиной депрессии является ослабление элемента Вода в теле (проблемы в почках и мочевом пузыре). Целенаправленное занятие, как сказано выше, устранит эти проблемы.
При глубокой депрессии трудно начать что-либо делать, но пересильте себя и начните делать это упражнение, Вы быстро втянетесь и получите хороший результат.
Чудодейственное средство против депрессий - это совершенно обычная вода - пейте как можно больше воды и как можно чаще принимайте душ.
Дыхание:
Дыхание как рассказано в "технике исполнения".
Растения, специи:
Зверобой (Hypericum perforatum L.) и огуречник (Borago officinalis) - это растения, помогающие преодолеть депрессию.

=КАЛЕШВАРА МУДРА ПОСВЯЩЕНА БОГИНИ КАЛИСВАРИ.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Калешвара – божество, господствующее над временем.
Показания; Успокаивает поток мыслей, снижает чувственное возбуждение. Когда мы таким образом успокаиваемся, замедляется ход мыслей, промежуток между ними увеличивается, что позволяет прислушаться к интуиции, заметить в себе что-то новое, найти новые решения. Мудра улучшает память и способность концентрироваться.
Она властвует над временем. Успокаивает поток мыслей, меняет характер, усиливает память, убирает зависимость
Эта мудра также может использоваться для изменения черт характера, импульсов Памяти и концентрации или для устранения маниакальных состояний. Для этого ее нужно применять по меньшей мере 10—20 раз ежедневно.
Сколько мы живем, столько и шлифуем свои черты характера, как каменщик, выбивающий из каменной глыбы скульптуру. Это должно быть не борьбой с самим собой, а полным любви и пониманием обращением. Какими неприятными и неудобными могут плохие черты характера, привычки или мании, но они дают нам возможность развиваться дальше, если мы их преодолеем.
•Сначала задайте себе вопрос о пользе, которую принесет вам эта черта характера или привычка.
•Попросите о помощи космическое сознание о сотрудничестве в этом деле.
•Опишите как можно точнее новую черту характера или привычку.
Техника выполнения:Кончики средних пальцев, первые две фаланги указательных пальцев и большие пальцы соприкасаются. Остальные пальцы согнуты вниз. Большие пальцы направлены в сторону груди, локти — расставлены.
Медленно и глубоко сделать 10 вдохов и выдохов. После этого понаблюдайте за дыханием и при этом немного увеличьте паузу после вдохов и после выдохов.
Калесвара-мудра успокаивает течение мыслей и/или возбужденные чувства. Чем спокойнее вы становитесь, тем больше временные промежутки между мыслями, чтобы сделать новые наблюдения над самим собой и искать и находить решения.
Дыхание: Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко, наблюдайте дыхание и каждый раз на немного продлевайте все паузы.
Визуализация;Представляйте только те сцены, в которых вы себя по-новому ведете и действуете.
Аффирмации: Я наслаждаюсь быть (таким или таким). Я легко становлюсь тем, кем хочу быть.
Растения, специи: Лаванда (Lavandula angustifolia Miller) и вербена (Vebena officinalis) - это травы спокойствия и гармоничности.

=ДИНАМИЧЕСКАЯ МУДРА.
Показания; Динамическая Мудра улучшает деятельность головного мозга и снимает нервное напряжение, создает чувство внутреннего покоя и расслабления..
Техника выполнения: Пальцы при выполнении этой мудры находятся в движении. Каждой рукой: При каждом выдохе поочередно касайтесь то одним, то другим пальцем подушечки большого пальца. При вдохе распрямляйте пальцы. Одновременно с этим нужно произносить приведенные ниже мантры по слогам. Начать лучше с выдоха, поскольку вдохнуть Вы можете только после того, как сделали выдох. Дышите медленно, вдох и выдох должны быть равномерными и спокойными.
На слог «са-а-а» соедините указательный и большой пальцы; на слог «та-а-а» соедините средний и большой пальцы; на слог «на-а-а» соедините безымянный и большой пальцы; на слог «ма-а-а» соедините мизинец и большой пальцы.
Выполняя Мудру во второй раз, соединяйте с большим пальцем не подушечки, а ногтевые пластинки пальцев.
При выполнении Мудры в третий раз большого пальца должен касаться весь палец, одновременно с этим его кончик должен упираться в ладонь руки.
Мудру можно выполнять ежедневно от 5 до 30 минут.
Дети часто играют со своими пальчиками. В этих играх они сжимают отдельные пальцы, сгибая их или выпрямляя, в зависимости от смысла строк детского стишка. Терапевты и воспитатели используют упражнения для пальцев в случаях, если человек испытывает трудности с речью и в учебе.
=ДЖНАНА И ЧИН МУДРА (Jnana-Mudra, Chin-Mudra )
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Показания; Чудесным нахожу я практику джнана-мудры при заболеваниях сердца. Рука также находится на высоты сердце, большой и указательный пальцы касаются друг друга; но здесь они направлены вовнутрь и вверх. Таким образом она скромно символизирует божью мудрость. Речь идет об усердии человека к божественной мудрости и о ее признании. В этом жесте также заложена и нежность, которая трогает мое сердце.
Жест сознания (созерцания) и жест знания (печать гармонии). Мудры «Джняна» и «Чин» являются универсальным средством для улучшения самочувствия при умственном напряжении и расстройстве психической деятельности, а также для стимулирования памяти и улучшения концентрации.
Эти варианты джнана-мудры доставляют нас уже на духовные уровни, но также не следует недооценивать и телесное действие. Если эти жесты применяются против телесных заболеваний, то не играет никакой роли, какую мудру применять — джнана-мудру или чин-мудру. Согласно Кешав Деву эта мудра является универсальным вспомогательным средством, которое улучшает состояние духовного напряжения и состояние духовной неупорядоченности и способствует развитию памяти и концентрации. Она очищает дух — все хотят иметь ясную голову в любой ситуации. Эту мудру применяют для борьбы с бессонницей, а также с сонливостью, депрессией и высоким кровяным давлением. Эту мудру можно комбинировать с другими мудрами и усиливать их действие, при этом ее можно применять до или после других, или только правой рукой, а левой выполнять другие мудры.
Эта мудра активирует элемент «металл», которому подчинен белый цвет. Белый является мнимой пустотой, в которой скрывается изобилие. Белый — цвет рождения и смерти, нового начала и завершения. Белый цвет также является цветом единства и мира. Белый цвет очищает дух и привносит в душу спокойствие.
Техника выполнения: Для обеих рук: кончики больших пальцев касаются кончиков указательных, остальные пальцы выпрямлены. Ладони лежат на бедрах в расслабленном состоянии.
Если пальцы смотрят вверх, эту мудру называют джнана-мудра; если пальцы смотря вниз, тогда эту мудру называют чин-мудра.
Эти мудры выполняются двумя способами: первый — как описано, где соприкасаются кончики больших и указательных пальцев; второй способ, когда кончик указательного пальца касается первой фаланги большого пальца, при этом большой палец слегка нажимает на ноготь указательного пальца. Первый способ является пассивно принимающей, а второй — активно дающей позицией.
Эти способы являются самыми известными позами хатха-йоги, они действуют на телесном, духовно-душевном и духовном уровнях. Эти жесты символизируют связь человеческого сознания (указательный палец) с божественным (большой палец)- три распрямленных пальца символизируют три гуны — свойства, которые поддерживают в действии всю эволюцию микро- и макрокосмоса: тамас (летаргия), раджас (активность) и саттва (выравнивание, гармония). Замкнутый круг из большого и указательного пальцев представляет собственно цель йоги: объединение атмана — отдельной души, с брахманом — всемирной душой.
Эту мудру мы находим на многих изображениях индийских богов; при этом правая ладонь поднята до уровня сердца, а соприкасающиеся большой и указательный пальцы направлены в сторону верующего. Это жест возвещения учения. Буддистам также знаком этот жест, и они называют его витарка-мудра (жест дискуссии). С помощью этого жеста божество, или Будда, подчеркивает значение своих слов. Христос на древних византийских иконах тоже изображен с таким жестом, и во время католической мессы священник делает этот жест после первой перемены.
Если эти Мудры, безразлично какая, применяются для лечения, Согласно Keshav Dev они укрепляют дух и "делают голову светлой". Они также применяется как при бессоннице, так и при сонливости, хороши против депрессии и высокого кровяного давления. Они могут комбинироваться с другими Мудрами и усиливать их действие. Например, одну из них выполнять правой рукой, а левой — любую другую Мудру.
В Хатха-йоге эти две позиции рук используются чаще других, так как они оказывают действие как на физическом, умственном, эмоциональном, так и на духовном уровне. Эти жесты символизируют тесную связь человеческого сознания (указательный палец) с божественным (большим пальцем). Три вытянутых пальца символизируют три Gunas - качества, которые поддерживают в активном состоянии всю эволюцию в микрокосмосе и в макрокосмосе: Tamas (летаргия), Rajas (активность) и Sattwa (уравнивание, гармоничность). Закрытый круг указательного пальца и большого пальца представляет настоящую цель йоги: объединение Atman, отдельной души, с Brahman, всемирной душой.
Визуализация;Представьте себе белый цвет. Сначала мысленно рассмотрите белые предметы, затем попытайтесь сделать это абстрактно. Представьте белую стену, и удивитесь тому, какие формы и цвета вы постигаете. В них могут скрываться тайные послания.
Аффирмации: Знание божье обогащает и облегчает мою жизнь, божественная мудрость возвышает мое сердце и указывает мне путь.
Дыхание: Ровное, обычное.
Растения, специи: Приятные, успокаивающие ароматы будут не лишними.

=ДЖНЯНА-МУДРА.(Знание)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Показания; - снижает умственное напряжение;
- улучшает память;
- улучшает концентрацию.
Техника выполнения: Соедините вместе кончики большого и указательного пальцев ( второй вариант- кончик указательного пальца касается верхней фаланги большого пальца). Остальные пальцы расслаблено вытянуты. Ладони вниз.
Альтернативный вариант
Нередко джняна мудру выполняют, соединив кончики большого и указательного пальцев. Другими словами, большой и указательный пальцы образуют круг. Этот вариант ни в чём не уступает описанному выше основному положению.
Биджа мантра: Ом
Символическое значение;Эта мудра не только очень удобна для медитативных практик, но и имеет разнообразные символические истолкования. Из них наиболее известны следующие: прямые пальцы — мизинец, безымянный, средний — воплощают три категории природы. То есть, природа подразделяется на три произвольных аспекта: тамас (инерция, лень, тьма, неведение и т.д.); раджас (действие, страсть, движение); и саттва (понимание, чистота).
Эти три состояния приходится последовательно преодолевать, чтобы переходить от тьмы к свету и от неведения к знанию. Согнутый указательный палец воплощает индивидуальное проявление сознания (дживатма).
Большой палец символизирует универсальное сознание или реальность. Индивидуальное (указательный палец) склоняется перед высшим сознанием (большой палец) и признаёт его непревзойдённую силу. Но в то же самое время указательный и большой пальцы касаются друг друга; это показывает, что хотя они и кажутся отдельными, в действительности индивидуальное и высшее бытие едины. Это символизирует вершину йоги.

=КРАКЕН-МУДРА.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кракен – космический спрут, символ вселенских взаимосвязей, окончательного растворения существующей материи и последующего преображения исчерпавшей себя инертной массы в иные формы существования. Практика мудры ведет к улучшению пищеварения и метаболизма, теплообмена, повышения работоспособности, продуктивного усваивания любой информации. Синтез вновь приобретенных актуальных умений и предыдущего опыта. Сжигание внутренних токсинов, уничтожение вредоносной энергии, направляемой извне с разрушительным посылом. Формирование мощной энергетической брони.
1. На обеих руках внутренние боковые стороны средних пальцев упереть в основания 2-х фаланг больших пальцев таким образом, чтобы большие пальцы оказались между средними и безымянными. При этом средние пальцы плотно фиксируются на месте приведения.
2. Тыльные стороны указательных и мизинцев, подушечки больших пальцев развернуть друг к другу. Упереть ногтевые фаланги указательных и мизинцев друг в друга так, чтобы между несоединенными подушечками больших пальцев и соединенными кончиками указательных, больших и мизинцев отверстие стало шестиугольной формы.
3. Сохраняя плотную фиксацию среднего пальца на большом на каждой из рук, соединить внутренние ребра ладоней.
4. Перекрестить мизинцы рук так, чтобы правый мизинец оказался поверх левого, внешние боковые стороны мизинцев уперлись в тыльные стороны 3-х фаланг разноименных безымянных и средних пальцев. После чего 1-ые фаланги мизинцев фиксируются согнутыми указательными пальцами.
5. Подушечки больших пальцев упираются в косточки суставов 3-х фаланг безымянных пальцев так, чтобы 1-ые фаланги безымянных пальцев плотно уперлись в основания больших пальцев.
6. Сохраняя все захваты, потянуть основания ладоней друг к другу так, чтобы ногтевые фаланги больших пальцев соединились друг с другом внешними боковыми сторонами.
7. Продолжая движение вовнутрь, упереть кончики больших пальцев в основание мизинца правой руки, основаниями больших пальцев прижать друг к другу тыльные стороны и ногтевые фаланги безымянных пальцев.

=СТРЕЛА АРДЖУНЫ..
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Арджуна – герой индусского эпоса, возничий на колесницы Кришны, славился своей меткостью при стрельбе из лука. Пальцевое замыкание приводит к следующим эффектам. Подключение энергосистемы практикующего к вселенским первоэнергиям. Избавление от неуверенности. Прилив жизненных сил. Улучшение концентрации и настойчивости в исполнении намеченного. Целесустремленность и осуществление задуманного. Предвидение и предвосхищение возможных противодействий на пути достижения цели.
1.Основанием большого пальца правой руки надавить на тыльную сторону основания большого пальца левой руки, одновременно с этим остальными пальцами правой руки захватить за внешнее реброй левой кисти с тыльной стороны.
2. С помощью захвата првой рукой, привести внутреннее основание мизинца левой руки к основанию большого пальца левой руки так, чтобы тыльная сторона левой кисти стала по ширине одинаковой с шириной запястья и предплечья. Средний палец подушечкой положить на ногтевые пластины указательного и безымянного, большой палец повести подушечкой ко 2-ой фаланге безымянного, ногтевую фалангу мизинца привести к большому пальцу так, чтобы все пальцы собрались в щепоть.
3. Положить тыльную сторону левой кисти на внутреннюю сторону правой ладони. Кончиком большого пальца правой руки сильно продавить углубление между основаниями указательного и безымянного пальцев. По продавленной складке сложить кисть вовнутрь так, чтобы  основания указательного пальца и мизинца соединились.
4.  Ногтевые фаланги безымянного и указательного пальцев положить на подушечку среднего, кончик мизинца привести к внутренней боковой стороне указательного, в промежуток между указательным и мизинцем привести ногтевую фалангу большого пальца.
5. Сделать все вышеперечисленное, поменяв руки. Так, чтобы левая рука собирала правую в форму “Стрела Арджуны”.. Единственное – долго не фиксируйте конечное пальцевое замыкание. Одна минута – максимум. Осваивайте постепенно. Вполне возможно, что сразу не получится сложить в том виде, как у меня. Облегченные варианты я обнародую чуть позже. Попробуйте поработать с фотографией. Смотрите на вдохе на финальное положение пальцев, на выдохе – закрываете глаза и не представляете, а кожей лица и век чувствуете, где в пространстве расположено изображение. Не меньше 15 минут. Как правило, в межбровье или в солнечное сплетение идет упругий толчок, внутренние зрение изменяется, вы начинаете видеть разворачивающийся “киносюжет” глазами насекомого в странных ракурсах и цветопередаче. Попробуйте и у вас получится! Многие страхи, держащие  вас в липкой паутине бесследно растают и бабочка прекрасного самочувствия радостно вспорхнет над одуванчиковой лужайкой!

=САРАСВАТИ-МУДРА.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сарасвати – женское божество, покровительница искусства и обучения, наслаждения тонкой красотой познания и творчества. Практика пальцевого замыкания вызывает оздоравливание и поддержание здоровья костей, невосприимчивость к сезонным вирусным эпидемиям, поражающих органы дыхания. Мудра воздействуе на голосовые данные, делая звучание голоса чарующим и сильным, стимулирует взлет творческой фантазии, улучшает процесс обучения интеллектуальным и философским дисциплинам.
1. Указательные пальцы на обеих руках заводятся под средние, безымянные под мизинцы.
2. Кончики пальцев на обеих руках симметрично соединяются друг с другом так, чтобы между кончиками указательных и мизинцев образовалось маленькое отверстие в виде ромбика.
3. Указательные пальцы остаются заведенными под средние пальцы. Безымянные пальцы перекрещиваются так, чтобы безымянный палец левой руки оказался сверху безымянного пальца правой руки.
4. Кончики перекрещенных безымянных пальцев заводятся между разноименными указательными и средними, на внутренние сгибы и внутренние стороны 3-их фаланг указательных пальцев, и под тыльные стороны 3-их фаланг средних пальцев.
5. Мизинцы с помощью больших пальцев упираются под подушечки указательных пальцев и фиксируются.
6. Подушечки больших пальцев давят на подушечки средних.
7. Сохраняя все захваты и упоры, внутренние стороны ладоней соединяются. . Единственное – долго не фиксируйте конечное пальцевое замыкание. Одна минута – максимум. Осваивайте постепенно. Вполне возможно, что сразу не получится сложить в том виде, как у меня. Облегченные варианты я обнародую чуть позже. Попробуйте поработать с фотографией. Смотрите на вдохе на финальное положение пальцев, на выдохе – закрываете глаза и не представляете, а кожей лица и век чувствуете, где в пространстве расположено изображение. Не меньше 15 минут. Как правило, в межбровье или в солнечное сплетение идет упругий толчок, внутренние зрение изменяется, вы начинаете видеть разворачивающийся “киносюжет” глазами насекомого в странных ракурсах и цветопередаче. Попробуйте и у вас получится! Многие страхи, держащие  вас в липкой паутине бесследно растают и бабочка прекрасного самочувствия радостно вспорхнет над одуванчиковой лужайкой!

=КАРМА-ЧАКРА-МУДРА.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Практика этой мудры способствует избавлению от последствий необдуманных  действий, помогает извлечению опыта из прошлых ошибок, принятию жизни во всех проявлениях, как болезненно травмирующих, так и приятно радующих, изменению ситуации в свою пользу. В теле – избавление от блокировок и зажатостей, в самовыражении – вместо неловкости и застенчивости появляются гармоничность и естественная природная грация, в поведении – умение втекать в ситуацию, раскрепощенно импровизировать. В организме – восстанавливание связей между клетками мозга, заблокированными однажды пережитыми стрессовыми ситуациями, улучшение реакции на быструю смену существующей ситуации за счет усовершенствования биологической обратной связи мозг-тело, согласованное взаимодействие жизненоважных систем внутренних органов.
1. Согнуть и прижать к внутренней стороне ладони мизинец правой руки. 1-ую фалангу безымянного пальца завести за наружную боковую сторону 3-ей фаланги мизинца, согнуть безымянный палец.
2. 1-ую фалангу среднего пальца изнутри и сверху завести за наружную боковую фалангу безымянного пальца, сохраняя захват, проделать тоже самое с указательным пальцем.
3. Сохраняя все зацепы, завести 1-ую фалангу большого пальца наружной боковой стороной на тыльную сторону кисти, зафиксировать под выступающей косточкой казанка указательного пальца.
4. Плотно обхватить правую руку левой снизу со стороны ладони так, чтобы пальцы левой руки продавили кончики пальцев правой руки поглубже в положениях зацепов. Сохранять захват левой руки за правую около минуты.
5. Сохраняя зацепы правой руки, освободить большой палец и , помогая им, привести пальцы левой руки в те же положения, что и на правой.
6. Помогая внешней боковой стороной левой руки, вновь зацепить большой палец правой руки с тыльной стороны правой руки. Помогая внешней боковой стороной правой руки, завестибольшой палец левой руки под выступающий казанок указательного пальца левой руки.
7. Сохраняя все зацепы, соединить тыльные стороны 2-х фаланг больших пальцев, плотно сдавить. Сохраняя сильное давление, соединить 3-и фаланги указательных пальцев внешними боковыми сторонами и 2-ые фаланги средних палцев тыльными сторонами. . Единственное – долго не фиксируйте конечное пальцевое замыкание. Одна минута – максимум. Осваивайте постепенно. Вполне возможно, что сразу не получится сложить в том виде, как у меня. Облегченные варианты я обнародую чуть позже. Попробуйте поработать с фотографией. Смотрите на вдохе на финальное положение пальцев, на выдохе – закрываете глаза и не представляете, а кожей лица и век чувствуете, где в пространстве расположено изображение. Не меньше 15 минут. Как правило, в межбровье или в солнечное сплетение идет упругий толчок, внутренние зрение изменяется, вы начинаете видеть разворачивающийся “киносюжет” глазами насекомого в странных ракурсах и цветопередаче. Попробуйте и у вас получится! Многие страхи, держащие  вас в липкой паутине бесследно растают и бабочка прекрасного самочувствия радостно вспорхнет над одуванчиковой лужайкой!

=ТРИМУРТИ-МУДРА.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Тримурти – триединство Брахмы, Вишну и Шивы, сил созидания, существования и разрушения. Замедление и приостановление процессов старения, нормализация внутричерепного давления, биохимии мозга, органов восприятия, функциональных проявлений сознания, таких как запоминание информации, выявление из общего потока нужного на текущий момент, умение практически использовать полученные знания, творчески синтезировать новое, генерирование идей и вариантов их воплощения в реальность.
1. Привести к внутренней стороне ладони одноименные указательные пальцы и мизинцы. Зацепить подушечками указательных пальцев за подушечки мизинцев.
2. Перекрестить средние фаланги безымянных пальцев так, чтобы сверху оказался безымянный палец правой руки.
3. Кончики безымянных пальцев заводятся изнутри к разноименным указательным и мизинцам.
4. Указательные пальцы сгибаются и соединяются кончиками так, чтобы сверху-снаружи оказался указательный палец правой руки.
5. Большие пальцы соединяются подушечками, внутренними сторонами 2-ых фаланг упираются в ногтевые фаланги указательных. Пальцевые замыкания уплотняются так, чтобы кончики безымянных и указательных плотно соединились, а подушечки мизинцев выглянули из-под указательных на длину ногтевой пластины мизинца. . Единственное – долго не фиксируйте конечное пальцевое замыкание. Одна минута – максимум. Осваивайте постепенно. Вполне возможно, что сразу не получится сложить в том виде, как у меня. Облегченные варианты я обнародую чуть позже. Попробуйте поработать с фотографией. Смотрите на вдохе на финальное положение пальцев, на выдохе – закрываете глаза и не представляете, а кожей лица и век чувствуете, где в пространстве расположено изображение. Не меньше 15 минут. Как правило, в межбровье или в солнечное сплетение идет упругий толчок, внутренние зрение изменяется, вы начинаете видеть разворачивающийся “киносюжет” глазами насекомого в странных ракурсах и цветопередаче. Попробуйте и у вас получится! Многие страхи, держащие  вас в липкой паутине бесследно растают и бабочка прекрасного самочувствия радостно вспорхнет над одуванчиковой лужайкой!

=АРДХАНАРИШВАРА-МУЖРА.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ардханаришвара – божественный гермафродит, сочетающий в себе женскую и мужскую ипостаси Божества. Мудра способствует возникновению у практикующего гармоничного сочетания силы и пластичности, решительности и чуткости. На физиологическом уровне происходит нормализация гуморального фона, интеграция и взаимообагощение работы полушарий мозга, что ведет к сочетанию обостренной интуиции и интеллектуальности, равновесию духовного и материального начал.
1. Подушечку мизинца правой руки упереть в подушечку одноименногобезымянного пальца. Сделать тоже самое на левой руке.
2. Подушечку указательного упереть в подушечку среднего пальца, сильно напрячь средний палец так, чтобы между подушечкой и 2-ой фалангой образовался угол в 90 градусов. Сделать это для каждой из рук.
3. Подушечку большого пальца упереть в ногтевую фалангу безымянного так, чтобы усилить прогиб мизинца на каждой из рук.
4. Соединить косточки суставов безымянных пальцев, ногтевые фаланги больших, основания подушечек указательных, кончики средних.
5. Надавить пальцами обеих рук навстречу друг другу так, чтобы между кончиками больших, безымянных, средних и указательных пальцев отверстия приняли четкую симметричную форму. . Единственное – долго не фиксируйте конечное пальцевое замыкание. Одна минута – максимум. Осваивайте постепенно. Вполне возможно, что сразу не получится сложить в том виде, как у меня. Облегченные варианты я обнародую чуть позже. Попробуйте поработать с фотографией. Смотрите на вдохе на финальное положение пальцев, на выдохе – закрываете глаза и не представляете, а кожей лица и век чувствуете, где в пространстве расположено изображение. Не меньше 15 минут. Как правило, в межбровье или в солнечное сплетение идет упругий толчок, внутренние зрение изменяется, вы начинаете видеть разворачивающийся “киносюжет” глазами насекомого в странных ракурсах и цветопередаче. Попробуйте и у вас получится! Многие страхи, держащие  вас в липкой паутине бесследно растают и бабочка прекрасного самочувствия радостно вспорхнет над одуванчиковой лужайкой!