Методы защиты, используемые во время непосредственного контакта с агрессором

Методы защиты, используемые во время непосредственного контакта с агрессором
В этот раздел входят простейшие методики защиты, применимые только в ситуациях, когда вы напрямую общаетесь с агрессором. Агрессором, напоминаю, может быть не только открыто конфликтующий с вами человек, но и приятель, пришедший поплакаться, «домашний вампир», просто неприятный и навязчивый собеседник. Сразу хочу предупредить, что все эти методики требуют хорошей концентрации внимания. Прочность защиты зависит только от того, насколько четко вы представите необходимый образ и сосредоточитесь на нем.

«Экран»
Самое элементарное, что можно сделать при общении с неприятным собеседником, — это наглухо отгородиться от него. На этом принципе и построена данная методика. Психологам, целителям и врачам ставить «Экран» не рекомендуется, поскольку пациент может почувствовать, что его не слушают.
Представьте, что между вами и вашим собеседником зеркальной поверхностью от вас стоит экран. Экран должен скрывать вас полностью. Поддерживать его нужно в течение всего времени общения.

«Пузырь»
Этот метод немного сложнее и эффективнее предыдущего, однако имеет тот же самый недостаток — вы полностью «отключаетесь» от собеседника. Если собеседник достаточно чувствительный и внимательный, он поймет, что вы от него отгородились.
Переведите внимание с агрессора на себя. Не фиксируйте ни единого его слова! Начните дышать животом. Сделайте 10-30 дыхательных циклов. Ощутите общее расслабление и тепло в области солнечного сплетения. Продолжая дышать, представляйте, что с каждым вдохом вокруг вас постепенно «выдувается» пузырь произвольного диаметра. Ощутите, что вы находитесь внутри этого пузыря, а вся негативная энергия, исходящая от агрессора, находится за его пределами и никоим образом не касается вас.

«Белый воротничок»
При регулярном применении «Белый воротничок» успокаивает практически в любой напряженной, стрессовой ситуации. Этой простенькой дыхательной гимнастике более трехсот лет. По сей день ею пользуются японские клерки — «белые воротнички». Именно поэтому они всегда такие свежие и бодрые, даже после традиционных в Стране Восходящего Солнца многочасовых совещаний.
«Белый воротничок» желательно делать при первых признаках усталости. После некоторой тренировки вы вполне сможете выполнять упражнение совершенно незаметно для окружающих.
Но! В целях избегания зависти к вашему бодрому виду и отменному самочувствию, постарайтесь не хвастаться и не демонстрировать свои достижения перед другими. Кстати, последнее касается не только данной, но и всех остальных методик защиты.
Кончик языка расположите позади передних верхних зубов и держите его там все время проделывания упражнения. Сделайте вдох через рот, сквозь зубы. Чем более интенсивным и шумным будет вдох, тем лучше. На счет «четыре» неслышно выдохните носом. Задержите дыхание на счет «семь» и вдохните ртом на счет «восемь». Таких дыхательных циклов нужно проделать 5-7.

«Выращивание фрукта»
В отличие от двух предыдущих методик, «Фрукт» оставит довольными вас обоих: собеседник сможет полностью выговориться, «выпустить пар», а вы не возьмете на себя его негатива.
Заземлите агрессора. Представьте, что исходящая от него разрушительная, негативная информация попадает в некое семя, находящееся между вами. Семя можно представить в любом удобном для вас месте. Энергоинформационные потоки собеседника задерживаются на этом семечке, питают его, оно растет, прорастает, из него образуется плод, который зреет, наливается соками. Плод может быть абсолютно любым — от вишни до грозди бананов. Когда он окончательно вызреет, вы мысленно сжигаете его космическим огнем, либо «сбрасываете» на пламя свечи или зеленое вьющееся растение, и при необходимости создаете новое семя.

Улыбка лбом
Простое и приятное упражнение, которое способно не только защитить, но и поднять настроение, а также разгладить морщины на лбу. Упражнение необходимо отрабатывать не менее 10 минут в день до тех пор, пока оно не будет получаться «по перво¬му требованию».
Просто представьте, что вы улыбаетесь лбом, и держите это со-стояние во время контакта с неприятным человеком. С одной стороны ему будет казаться, что вы его внимательно слушаете, так как от вас будет исходить благожелательное внимание, а с другой -исходящая от него негативная энергия не «зацепит» вас, поскольку у вас на какое-то время изменится энергетика и вас просто не за что будет «цеплять».

«Чаша спокойствия»
«Чаша» сохранит ваше спокойствие и энергию в неблагоприятной психологической атмосфере, во время сильных эмоциональных всплесков.
Дышите глубоко и спокойно, выпячивая живот на вдохе и втягивая на выдохе. В центре грудной клетки представьте чашу произвольного вида и формы, наполненную прозрачной жидкостью. И вот эту чашу надобно «носить» с собой постоянно, на расплескивая, особенно, когда «кипит наш разум возмущенный», а «вместо сердца — пламенный мотор». Если в подобной ситуации вы все же ее расплескали, растворите ее, после чего, сосчитав до десяти и не обращая ни на кого и ни на что внимания, создайте новую, наполните ее жидкостью и постарайтесь не расплескать снова.
Вариант упражнения «Чаша спокойствия». Представьте тихое озеро в лесу или в горах на восходе или закате солнца. Ощутите то удивительное спокойствие, которое там
царит, и поместите его в себя

Состояние бойца
При добросовестной предварительной отработке это упражнение позволит вам создать внутри себя особое состояние, в котором вас никто и никогда не «пробьет».
Состояние профессионального бойца-самурая помогает при ожидаемых нападениях.
Представьте себя бойцом, воином, рыцарем, мастером восточных боевых искусств — сильным, бесстрашным и абсолютно спокойным. Создавайте внутри себя это состояние не менее 7-10 минут в день, и поддерживайте его во время контакта с агрессивным началом, мысленно повесив себе на грудь вывеску «спокойная сила».

«Магический взгляд»
Эта методика, использующая энергетику внимания, применяется в случаях, когда агрессор «цепляет» ваш взгляд с целью применить внушение.
Уставьтесь в точку между бровями агрессора, но не боритесь. Скоро ему это положение надоест, и он оставит вас в покое. Взгляд нарабатывается по следующей схеме.
1. Как можно чаще широко раскрывайте глазные веки.
2. Чаще смотрите, не мигая, острым проницательным взглядом на очень отдаленные точки, например на звезды.
3. Стоя спиной к стене, бегайте взглядом по противоположной, рисуя на ней взглядом различные фигуры.
4. На квадратном белом листке нарисуйте маркером черную точку. Прикрепите лист к стене на уровне глаз. Теперь встаньте напротив и вращайте голову во всех направлениях, не отрывая взгляда от черной точки.
5. Прикрепите тот же листок на уровне глаз в сидячем положе¬нии. Сядьте напротив точки и расслабьтесь. Не мигая, решительно смотрите в точку в течение 1 минуты. Затем отдохните минутку и снова 1 минуту смотрите на точку. Упражнение повторить 7 раз. Выполнять в течение 3-х дней — утром и вечером.
6. Прикрепите лист бумаги с точкой к стене и, как в предыду¬щем упражнении, сядьте на стул. Передвиньте точку вправо. Смот¬рите в то место, где она была раньше (1 минута). Потом переведите глаза вправо, на точку и пристально смотрите на нее (1 минута). И так 7 раз. Упражнение выполнять 3 дня по 2 раза в день.
7. Выполняйте в течение 3-х дней предыдущее упражнение, но только теперь смотрите влево.
8. Увеличьте время выполнения упражнений. Теперь нужно смотреть прямо 2 раза по 2 минуты, а потом вправо и влево по столько же. Тренироваться ежедневно по 2 раза, в течение 3-4 дней. Затем увеличьте время — смотрите еще 2 раза по 3, 4, 5 минут. По¬том смотреть прямо, вправо и влево по 6—10 минут. Дня через 3—4 снова увеличить время на 1 минуту.
9. Сядьте напротив зеркала и смотрите на свое отражение в центр переносицы так долго, как сможете. Отметьте время и через каждые 3-4 дня увеличивайте его на 1 минуту, пока не дойдете до 15 минут. Смотреть нужно твердо, не мигая, и одновременно сосредоточенно думать: «Я обладаю могучим магическим взглядом».
Не спешите и не переутомляйтесь! После упражнений обязательно промывайте глаза холодной водой.

Защита с помощью фиксации взгляда
Защита с помощью фиксации взгляда неосознанно применяется очень многими людьми. Следует отметить, что эти люди, как правило, весьма успешно проводят трудные переговоры и остаются спокойными и уверенными в любой сложной ситуации. Давай¬те попробуем освоить эту несложную методику.
1. Сядьте или встаньте лицом к окну на расстоянии примерно 1 метра от него. Голова расположена прямо.
2. Начните слегка поворачивать голову вправо и влево, удерживая внимание на основании черепа — оси, вокруг которой крутится голова. Зафиксируйте взгляд на вертикальной планке оконной рамы и наблюдайте, как при поворотах головы пейзаж за окном двигается относительно рамы. Вскоре у вас появится ощущение, что вы соединились с вертикальной планкой оконной рамы в одно целое, отстранились от «проплывающего мимо» окружающего мира и погрузились в состояние внутренней тишины.
3. Во время неприятного разговора, «наезда» аналогичным образом зафиксируйте взгляд на каком-нибудь близлежащем предмете и делайте легкие, едва заметные движения головой. Вы почувствуете, что собеседник где-то там, вдали от вас, что-то делает, что-то говорит, а вы неподвижно сидите в некой сфере. Если он вдруг сделает вам замечание, что вы его не слушаете, вам нужно слегка повернуть к нему голову, вежливо продемонстрировав свое внимание, а взгляд и внимание оставить на выбранном предмете.

«Маленький и смешной»
Попробуйте воспользоваться этой методикой, когда вас пытается спровоцировать на конфликт человек, который явно сильнее вас. Суть ее в том, что как только сила нападения превышает прочность защиты, срабатывает диалектический закон перехода количества в качество — «клопа танком не раздавишь».
Представьте агрессора в виде какой-нибудь смешной зверюшки, вроде Чипа или Дейла, прыгающего около вас и с комической серьезностью нападающего на вас. Ни дать ни взять — «мульт» из кинофильма «Кто подставил кролика Роджера».
Неплохо зарекомендовала себя методика представления обидчика в виде капризного, истеричного, орущего с серьезным видом, невоспитанного ребенка.
И еще один вариант методики: мысленно уменьшите себя по отношению к агрессивному началу, а дальше... орлы червяков не клюют.